10 Dos และ Don'ts ทุก ๆ แม่ต้องรู้เกี่ยวกับ Mom Shaming

Anonim

ทุกวันเราได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับความอับอายในที่สาธารณะ จากภาพถ่าย "people of Walmart" ไปจนถึงการทุบตี Kim Kardashian มีใครบางคนกำลังร้อนแรงสำหรับบางสิ่งที่พวกเขาทำ แต่มีการอัปเดตออนไลน์รูปแบบใหม่ที่โจมตีผู้หญิงทุกวันและเรียกว่าแม่อัปยศ เกี่ยวกับคุณแม่ในชุดบิกินี่ที่สระว่ายน้ำไปยังภาพถ่ายของแม่ดูแลลูกน้อยของพวกเขาในที่สาธารณะและทุกสิ่งในระหว่างนั้นคุณแม่กำลังถูกโจมตีไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามและแม่ก็รังแกไปอีกระดับ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเป็นแม่นั้นเป็นงานที่ยากอยู่แล้ว นอกจากการรับมือกับความรู้สึกไม่แน่นอนและความหงุดหงิดแล้ววันนี้คุณแม่ก็อยู่ภายใต้กล้องจุลทรรศน์ สิ่งสุดท้ายที่แม่ต้องการคือการได้รับความอับอายจากการพยายามเลี้ยงดูลูก ๆ ของเธอ

ทำไมผู้คนถึงทำให้อับอายแม่

ในขณะที่แม่อัปยศไม่ใหม่อินเทอร์เน็ตพร้อมกับสื่อสังคมออนไลน์ได้เปิดความร้อน ไม่ว่าจะเป็นการวิพากษ์วิจารณ์เคลลี่คลาร์กสันที่จะไม่ลดน้ำหนักลูกน้อยของเธอหรือเรียกแม่ที่สวนสาธารณะขี้เกียจและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องมันเป็นสิ่งที่อยู่ในใจของผู้คน

โดยทั่วไปแล้วเมื่อผู้คนอับอายคนอื่นพวกเขารู้สึกเป็นธรรมในการระเบิดพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต พวกเขาหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าพฤติกรรมการกระทำหรือภาพถ่ายของเหยื่อรับประกันการรักษาประเภทนั้น แต่เมื่อพูดถึงความอับอายของแม่หลายต่อหลายครั้งที่คุณแม่ไม่ได้ทำอะไรผิดอย่างโจ๋งครึ่ม ในทางกลับกันแม่กำลังถูกโจมตีเพื่ออะไรที่ง่ายพอ ๆ กับการแนะนำอาหารที่เป็นของแข็งไม่ว่าจะให้นมลูกหรือใช้สูตรอาหารและการนอนร่วมเป็นความคิดที่ดีหรือไม่

ส่วนใหญ่แล้วคนที่ทำให้คนอื่นรู้สึกอับอายในการตัดสินใจการเป็นพ่อแม่ของพวกเขารู้สึกไม่เพียงพอในความสามารถในการเป็นพ่อแม่ของตัวเอง เป็นผลให้การอัปยศออนไลน์ทำให้พวกเขาเป็นทางออกสำหรับการแสดงความเชื่อของตนเอง บางครั้งแม่ก็จะทำให้คุณแม่อัปยศเพราะพวกเขามีความรู้สึกอิจฉา บางทีแม่ที่ถูกทำให้อับอายนั้นเหมาะสมมาก แทนที่จะฉลองการทำงานหนักที่ต้องใช้เพื่อไปถึงที่นั่นเธอเสียหายเพราะหมกมุ่นอยู่กับตัวเองและจดจ่อกับสุขภาพของตัวเองเหนือลูก ๆ ของเธอแม้ว่าความเชื่อนี้จะไม่สะท้อนความเป็นจริงก็ตาม

ในบางครั้งคุณแม่ก็รู้สึกละอายใจเพราะมีคนหลอกหน้าเพจ Facebook ของชุมชนว่าเบื่อหรือมองหาความบันเทิง หรือบางทีพวกเขาอาจจะโกรธหรือหงุดหงิดกับสถานการณ์ของตัวเองที่บ้านและพวกเขากำลังมองหาวิธีที่จะระบาย โปรดจำไว้เสมอว่าไม่มีวิธีที่จะได้ยินน้ำเสียงหรือดูการแสดงออกทางสีหน้า บางครั้งสิ่งที่ตีความว่าเป็นการใจกล้าอาจเป็นความพยายามที่ไม่ดีในเรื่องตลกหรือการเสียดสี และในที่สุดบางคนก็ทำให้คนอื่นอับอายเพราะพวกเขากำลังมองหาการยอมรับและการตรวจสอบ หากทุกคนกระโดดขึ้นไปบน bandwagon และเห็นด้วยกับการประเมินของพวกเขากับคนอื่น ๆ ที่สามารถรู้สึกคุ้มค่ามากแม้ว่ามันจะไม่ถูกต้อง

Dos และ Don'ts of Maming Shaming

เมื่อพูดถึงแม่ที่ทำให้อับอายแม่ทุกคนตกอยู่ในความเสี่ยง แม้ว่าคุณจะพยายามไม่โพสต์สิ่งใดก็ตามที่ออนไลน์อักเสบ แต่ก็ยังไม่รับประกันว่าแม่นักเวทย์จะไม่ได้กำหนดเป้าหมายคุณ ท้ายที่สุดใช้เวลาเพียงหนึ่งโพสต์ที่เขียนไม่ดีหรือเข้าใจผิดใน Facebook หรือ Twitter เพื่อสร้างความหายนะให้กับชีวิตของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรผิดเพื่ออับอาย นักเวทย์แม่บางคนจะถ่ายภาพหรือวิดีโอโดยที่คุณไม่รู้และโพสต์ทางออนไลน์ หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์หมิ่นประมาทแม่นี่คือสิ่งที่ควรจดจำสิบประการ

ไม่ต้องตอบ แม้ว่าจะรู้สึกขัดกับการทำอะไรง่าย ๆ เมื่อคนพูดหยาบคายเกี่ยวกับคุณ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่อความอับอายของแม่คือการไม่สนใจโพสต์และความคิดเห็น แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะละเว้นจากการโพสต์การโต้แย้งหรืออย่างน้อยก็พยายามอธิบายสิ่งที่คุณคิดอย่าตอบกลับ แม้แต่คำขอโทษก็สามารถทำให้วงจรการทำงานของแม่หมิ่นประมาทได้ ให้เรื่องนั้นหล่นลงมาแทน

ลบโพสต์ทวีตหรือความคิดเห็นของคุณ หากความอับอายเป็นผลลัพธ์ของสิ่งที่คุณพูดหรือโพสต์ออนไลน์ให้ลบออก แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ลบเนื้อหาของคุณออกจากอินเทอร์เน็ตอย่างสมบูรณ์ แต่มันจะลบช่องทางหนึ่งให้ผู้อื่นอับอายคุณ โปรดจำไว้ว่าผู้คนสามารถโพสต์รูปถ่ายของคุณหรือถ่ายภาพหน้าจอและทำให้คุณอับอายด้วยวิธีการเหล่านั้น คุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการสื่อสังคมออนไลน์และขอให้ลบหรือโพสต์รูปถ่าย แต่พวกเขาไม่ตอบกลับคำขอเหล่านั้นเสมอไป

อย่ามัวเมากับความอับอาย คิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นพูดถึงคุณไม่ดีต่อสุขภาพ มันปล้นคุณเวลาและพลังงานของคุณ นอกจากนี้มันทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ แทน ทานกาแฟกับเพื่อนหรือไปดูหนังเพื่อแยกความคิดที่พูดออนไลน์

อย่าทำให้แม่อับอายในมุมมอง เป็นเรื่องปกติที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายตั้งแต่ความอัปยศอดสูและความเศร้าไปจนถึงความโกรธและความเสียใจหลังจากที่ถูกทำให้อับอาย อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้น แต่อย่าอยู่ที่นั่น ระวังว่าความคิดของคุณเกินจริงสถานการณ์ของคุณ พูดอีกอย่างคืออย่าซื้อความคิดที่ว่าชีวิตของคุณจะพัง มีชีวิตหลังแม่อับอาย

อย่าอ่านสิ่งที่พวกเขาเขียน แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยในสิ่งที่คนอื่นพูด แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะค้นหา ให้ใช้สื่อสังคมออนไลน์แทน ไม่ดีเลยที่จะมาจากการอ่านโพสต์และความคิดเห็นเชิงลบของคนอื่น อย่าให้พวกเขาพึงพอใจในการอ่านคำพูดและคำพูดเชิงลบ

ลองพิจารณาปิดบัญชีโซเชียลมีเดียของ คุณ ในกรณีที่แม่หมิ่นประมาทบางครั้งการตอบสนองที่ดีที่สุดคือการปิดบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ เมื่อการอัปเดตหมดลงคุณสามารถเปิดบัญชีใหม่ที่มีชื่อบัญชีแตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นใช้ชื่อ Twitter ที่แตกต่างจากที่คุณเคยเป็นเมื่อถูกทำให้อับอาย

อย่าขายหน้าช่าง เถิด โปรดจำไว้ว่าการสื่อสารใด ๆ กับนักเล่นแร่แปรธาตุแม่รวมถึงการพยายามทำให้เขาอับอายเป็นการตอบแทนหรือแสวงหาการแก้แค้นตอบแทนพฤติกรรมของพวกเขาและทำให้วงจรเคลื่อนไหว ผู้คนจะสูญเสียความสนใจในแม่ที่อับอายมากขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณไม่ตอบสนอง แต่อย่างใด

อย่าอยู่ในเชิงบวก Mom Shaming สามารถรู้สึกท่วมท้นและทำลายล้าง แต่จำไว้ประสบการณ์นี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป และในขณะที่มันยากที่จะจัดการกับผลที่ตามมาคุณสามารถผ่านมันไปได้ จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญเช่นการเลี้ยงดูลูก ๆ ของคุณและอย่าปล่อยให้สถานการณ์นี้เป็นตัวกำหนดคุณ

อย่าโอบกอดความคิดของเหยื่อ กุญแจสำคัญในการกู้คืนคือคุณไม่อนุญาตให้สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณกำหนดว่าคุณเป็นใคร ให้ลองฝึกความกตัญญูแทน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเองและรู้สึกขอบคุณในเวลาเดียวกัน ระบุสามสิ่งทุก ๆ วันเพื่อเป็นการขอบคุณแม้ว่ามันจะง่ายเหมือนพระอาทิตย์ที่กำลังออกไป

เรียกคืนการควบคุมชีวิตของคุณ ความรู้สึกไร้อำนาจและไร้ประโยชน์เป็นความรู้สึกร่วมกันสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของแม่อับอายและสามารถนำไปสู่พื้นที่อื่น ๆ ของชีวิต จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณและคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าใครเชื่อข้อมูลนั้น แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการตอบสนองของคุณ นำพลังงานของคุณไปเป็นผู้ปกครองที่ดีและตัวละครแทน

วิธีการคืนชีวิตของคุณหลังจากที่แม่อับอาย

หากคุณได้รับความอับอายต่อสาธารณะคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลายรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ความเศร้าและความโกรธจนถึงความเสียใจและการไม่เชื่อ บางวันอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่กลับมาเป็นปกติ ตัวอย่างเช่นทุกครั้งที่คุณไปร้านขายของชำพาลูกไปที่สวนสาธารณะหรือไปที่ห้องสมุดคุณอาจรู้สึกราวกับว่าทุกสายตากำลังตัดสินคุณอยู่ แต่คุณไม่ต้องใช้ชีวิตแบบนั้น ต่อไปนี้เป็นสี่สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวและรู้สึกเหมือนอยู่กับตัวเองอีกครั้ง:

  • เปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณ หลายครั้งที่คนที่ถูกทำให้อับอายในที่สาธารณะจะอยู่กับสิ่งที่พวกเขาได้รับประสบการณ์บ่อยครั้งที่ปล่อยให้มันใช้ความคิดของพวกเขา เป้าหมายคือความคิดของคุณจะหมุนไปรอบ ๆ สิ่งที่มีความหมายหรือมีจุดประสงค์ในชีวิตของคุณไม่ใช่ความอับอายที่คุณประสบ การเปลี่ยนความคิดของคุณยังช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าแม้ในวันที่คุณไม่รู้สึกเช่นนั้น หากคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนกระบวนการคิดของคุณเองที่ปรึกษาอาจสามารถช่วยให้คุณคิดใหม่ได้ จำไว้ว่าคุณจะต้องมองหาบทเรียนที่หมิ่นประมาทและทิ้งสิ่งที่ไม่ดีไว้เบื้องหลัง
  • รับจิตใจที่ยากลำบาก มันง่ายที่จะแข็งแกร่งเมื่อทุกอย่างเป็นไปตามแผน แต่การทดสอบความแข็งแกร่งของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อคุณประสบปัญหาหรือความยากลำบาก โปรดจำไว้ว่าการอัปยศของแม่นั้นเจ็บปวดและสามารถควบคุมอารมณ์ได้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ การทำเช่นนั้นไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่มันแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของคุณและแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ
  • มุ่งเน้นการเติบโตส่วนบุคคล ดูสถานการณ์ของคุณอย่างสมจริง คุณต้องปรับปรุงที่ไหน ระบุพื้นที่ที่คุณอาจจำเป็นต้องรักษาและเติบโต ตัวอย่างเช่นคุณอาจจำเป็นต้องใช้ความภาคภูมิใจในตนเองหรือความกล้าแสดงออก หรือบางทีคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ ไม่ว่าคุณจะมีความอับอายขายหน้ากับแม่อย่างไรคุณควรเน้นไปที่เรื่องต่างๆในชีวิตที่คุณต้องการการปรับปรุง
  • ค้นหาการปิด กระบวนการเยียวยาส่วนหนึ่งสามารถรับรู้ถึงความละอายและความอับอายที่คุณรู้สึกและแยกออกจากมัน บางครั้งเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อชุมชนออนไลน์เริ่มให้ความสนใจกับสิ่งอื่น ในบางครั้งคุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างเข้มข้นในการวางไว้ข้างหลังคุณ เป้าหมายคือคุณไม่อนุญาตให้ความคิดของคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอีกต่อไป

โพสต์ยอดนิยม

อ่านเพิ่มเติม