ลูกเกดเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

Anonim

คนส่วนใหญ่คิดว่าลูกเกดเป็นของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ในความเป็นจริงลูกเกดบางครั้งเรียกว่า "ขนมของธรรมชาติ" หรือ "อาหารที่ดีต่อสุขภาพของโลก"

อย่างไรก็ตามเนื่องจากเหนียวและมีน้ำตาลอยู่มากลูกเกดจึงถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุในเด็กและทันตแพทย์เด็กบางคนไม่ใช่แฟนของพวกเขาในฐานะที่เป็นขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็ก

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับฟันผุ

ตามที่สถาบันทันตกรรมและการวิจัย Craniofacial แห่งชาติตามเวลาที่เด็กอายุ 11 ปีกว่า 40 เปอร์เซ็นต์แล้วมีหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งช่องในฟันหลัก (ทารก) ของพวกเขา แน่นอนว่าการกินลูกเกดไม่ใช่เพียงสาเหตุหลักของฟันผุเหล่านี้ ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ได้แก่ :

  • แปรงไม่ดี
  • ดื่มน้ำผลไม้และนมมากเกินไป
  • กินอาหารขยะเยอะ ๆ
  • ไม่ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
  • การดื่มนมน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ จากขวดหรือถ้วยเป็นเวลานาน

แต่ถึงกระนั้นเนื่องจากฟันผุเป็นปัญหาใหญ่ในเด็กคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำทุกอย่างที่สามารถทำได้เพื่อปกป้องเด็กจากฟันผุ อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยจริงที่แสดงให้เห็นว่าฟันผุนั้นพบได้บ่อยในเด็กที่กินลูกเกด

ผลไม้ตากแห้งมีน้ำตาลสูงกว่าผลไม้สดหรือไม่?

ข้อดีลูกเกด

เมื่อคุณตรวจสอบข้อเท็จจริงทางโภชนาการเกี่ยวกับลูกเกดมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมบางคนคิดว่าพวกเขาเป็นอาหารที่ดีที่สุดของธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเพราะพวกเขา:

  • ไขมันต่ำ
  • คอเลสเตอรอลต่ำ
  • ใยอาหารสูงมาก (2 กรัมต่อการให้บริการ) ซึ่งดีถ้าลูกของคุณมีอาการท้องผูก
  • แหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและมีแคลเซียม
  • แหล่งโพแทสเซียมที่ดี

ในขณะที่ลูกเกดมีน้ำตาลอยู่ในตัวพวกมันเป็นน้ำตาลธรรมชาติธรรมดาซึ่งมีสุขภาพดีกว่าน้ำตาลที่เติมเข้าไปในขนมหวานอื่น ๆ

งานวิจัยบางชิ้นสรุปว่าลูกเกดมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ป้องกันฟันผุได้จริง การทบทวนวรรณกรรมใน วารสาร Science Food ฉบับปี 2556 ชี้ให้เห็นว่าลูกเกดอาจไม่เป็น cariogenic (ก่อให้เกิดฟันผุ) ตามที่เคยคิดไว้และอาจมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถลดแบคทีเรียในช่องปากที่ทำให้เกิดโรคในช่องปาก แม้ว่าลูกเกดจะหวานและเหนียว แต่งานวิจัยบอกเป็นนัยว่าพวกมันไม่ยึดติดกับฟันนานพอที่จะส่งเสริมการก่อตัวของฟันผุ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบทฤษฎีเหล่านี้

ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดต่อฟันของเด็กเป็นขนมหวานเช่นคุกกี้และขนม อาหารแปรรูปเหล่านี้ไม่เหมือนกับคุณค่าทางโภชนาการของลูกเกด

ข้อเสียลูกเกด

เนื่องจากลูกเกดมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขาทำไมคุณจะหลีกเลี่ยงการเสนอให้ลูก ๆ ของคุณ?

ทันตแพทย์บางคนปั้นก้อนลูกเกดพร้อมกับอาหารขยะทั่วไปอื่น ๆ ที่เด็ก ๆ กิน ตามที่สมาคมทันตกรรมอเมริกัน (ADA) ระบุว่าอาหารเหนียวเช่นผลไม้แห้งรวมถึงลูกเกดสามารถสร้างความเสียหายแก่ฟันของคุณเนื่องจากพวกเขามักจะอยู่บนฟันนานกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ หากลูกของคุณกินลูกเกดและผลไม้แห้งอื่น ๆ บ่อยครั้ง ADA แนะนำให้ล้างปากด้วยน้ำหลังรับประทานอาหารและแปรงและใช้ไหมขัดฟันอย่างระมัดระวังเพื่อกำจัดสิ่งตกค้างในลูกเกด

นอกจากนี้โปรดทราบว่าลูกเกดไม่เหมือนกันทั้งหมด ธัญพืชทางการค้าจำนวนมากประกอบด้วยลูกเกดที่เคลือบด้วยน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ มันจะดีกว่าที่จะซื้อธัญพืชที่มีลูกเกดไม่หวานหรือเพิ่มเข้าไปในธัญพืชด้วยตัวเอง นอกจากนี้ผลของลูกเกดที่มีต่อฟันของลูกของคุณขึ้นอยู่กับจำนวนที่เขากินและความถี่

คำพูดจาก Verywell

ลูกเกดเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ลูกของคุณต้องการเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ และเนื่องจากพวกเขามีรสชาติที่ดีมากและกินง่ายพวกเขาจึงทำขนมที่ยอดเยี่ยม

เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่การเลี้ยงดูอาจนำไปสู่การเกิดฟันผุได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำอย่างปลอดภัยและดูแลฟันของลูกเมื่อเขากินลูกเกด ดังนั้นนอกเหนือจากการดูแลทันตกรรมเป็นประจำทุกเช้าและก่อนนอนคุณอาจแปรงและใช้ไหมขัดฟันของลูกหลังจากที่เขากินลูกเกดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพบลูกเกดชิ้นเล็ก ๆ ที่เหลืออยู่ระหว่างฟันของลูก หากคุณกังวลให้ปรึกษาทันตแพทย์ของบุตรหลานของคุณ เด็กบางคนมีแนวโน้มที่จะเกิดโพรงมากกว่าคนอื่นและในบางกรณีลูกอาจไม่ได้รับคำแนะนำ

โพสต์ยอดนิยม

อ่านเพิ่มเติม