อาหารและโภชนาการ 2019

ลูกเกดเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

ลูกเกดเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

2019

คนส่วนใหญ่คิดว่าลูกเกดเป็นของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ในความเป็นจริงลูกเกดบางครั้งเรียกว่า "ขนมของธรรมชาติ" หรือ "อาหารที่ดีต่อสุขภาพของโลก" อย่างไรก็ตามเนื่องจากเหนียวและมีน้ำตาลอยู่มากลูกเกดจึงถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุในเด็กและทันตแพทย์เด็กบางคนไม่ใช่แฟนของพวกเขาในฐานะที่เป็นขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็ก ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับฟันผุ ตามที่สถาบันทันตกรรมและการวิจัย Craniofacial แห่งชาติตามเวลาที่เด็กอายุ 11 ปีกว่า 40 เปอร์เซ็นต์แล้วมีหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งช่องในฟันหลัก (ทารก) ของพวกเขา แน่นอนว่าการกินลูกเกดไม่ใช่เพียงสาเหตุหลักของฟันผุเหล่านี้ ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ได้แก่ : แป

เด็ก ๆ ควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

เด็ก ๆ ควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?

2019

เพื่อสุขภาพที่ดีและพลังงานในการเติมเชื้อเพลิงแก่ร่างกายเด็ก ๆ จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ปริมาณของเหลวที่จำเป็นต้องใช้ขึ้นอยู่กับอายุ แต่จุดเริ่มต้นที่ดีคือหกถึงแปดถ้วยต่อวันสำหรับเด็กและวัยรุ่น ผักและผลไม้ที่แนะนำประจำวันของพวกเขายังมีน้ำปริมาณมาก น้ำเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่เพราะมันให้ความชุ่มชื้นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่น้ำตาลหรือไขมันที่ไม่จำเป็น ร่างกายของคุณใช้น้ำในการควบคุมอุณหภูมิกำจัดของเสียและรองรับไขสันหลังและข้อต่อ นมและน้ำผลไม้ให้ประโยชน์เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมและวิตามินซี แต่พวกเขามาพร้อมกับน้ำตาลและไขมันซึ่งเด็กและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรบร

ไดอารี่อาหารสำหรับติดตามโภชนาการของเด็ก
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

ไดอารี่อาหารสำหรับติดตามโภชนาการของเด็ก

2019

ไดอารี่อาหารสามารถเป็นวิธีที่ดีในการติดตามแคลอรี่ที่ลูก ๆ ของคุณกำลังกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกมันมีน้ำหนักเกินและเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับผลไม้ผักวิตามินและแร่ธาตุมากพอแล้ว กลุ่มอาหารต่าง ๆ เด็กต้องการแคลอรี่จำนวนเท่าใด ในการบันทึกสิ่งที่ลูก ๆ ของคุณกินและดื่มในไดอารี่อาหารคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้รับแคลอรี่น้อยเกินไปหรือมากเกินไป มันสามารถช่วยให้เข้าใจจำนวนแคลอรี่ที่พวกเขาต้องการในแต่ละวัน โดยทั่วไปเด็ก ๆ ที่: อายุ 1-3 ปีต้องการพลังงานประมาณ 1, 300 แคลอรี่ต่อวัน อายุ 4-6 ปีต้องการแคลอรี่ประมาณ 1, 800 ต่อวัน อายุ 7-10 ปีต้องการพลังงานประมาณ 2, 000 แคลอรี่ต่อวัน 11-14 ปี (ชาย)

อาหารเสริม DHA และ ARA ในสูตร
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

อาหารเสริม DHA และ ARA ในสูตร

2019

ลูกของคุณต้องการสูตรที่มี DHA และ ARA หรือไม่? ประโยชน์ที่ได้รับมีอะไรบ้างและปลอดภัยไหม DHA ย่อมาจากกรด docosahexaenoic และ ARA ย่อมาจากกรด arachidonic เหล่านี้ถือเป็นกรดไขมันสายยาวซึ่งคุณอาจเห็นว่าตัวอักษร LC-PUFAs กล่าวถึง คุณอาจคุ้นเคยกับ DHA ว่าเป็นกรดไขมันโอเมก้า -3 ความตื่นเต้นที่กระตุ้นให้เพิ่มสารประกอบเหล่านี้ลงในสูตรและอาหารคือการค้นพบว่าสารประกอบเหล่านี้เคยพบเฉพาะในนมแม่ - ช่วยในการพัฒนาระบบประสาทสายตาและระบบประสาทส่วนกลาง DHA และ ARA ในสูตร เบื้องหลังความตื่นเต้นนี้มีความกังวลเกี่ยวกับสติปัญญาของทารกในที่สุด เราได้เรียนรู้ว่าเด็กที่กินนมแม่มีไอคิวสูงกว่าโดยเฉลี่ยกว่าเด็กที่กินนมผสมสู

การให้เด็กกินผักมากขึ้น
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

การให้เด็กกินผักมากขึ้น

2019

ผู้ปกครองส่วนใหญ่เข้าใจว่าผักควรเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมอาหารของลูกเพราะผักเป็นแหล่งของเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่ดี แต่น่าเสียดายที่ผู้ปกครองหลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการพาลูก ๆ ของพวกเขาไปกินพืชผักเป็นประจำ ปริมาณผักที่เด็กควรกิน เราทุกคนรู้ว่าเด็ก ๆ ควรกินผักของพวกเขา แต่เด็ก ๆ ควรทานผักกี่เม็ดต่อวัน? มีกฎทั่วไปอยู่ที่การให้บริการ 'ผัก' 3-5 ครั้งต่อวัน แต่แนวทาง Select My Plate ให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นโดยพิจารณาจากอายุของเด็ก ๆ : เด็ก 2-3 ขวบ (เด็กวัยหัดเดิน) - ผัก 1 ถึง 1 1/2 ถ้วยต่อวัน เด็กอายุ 4-8 ปี - ผัก 1 1/2 ถึง 2 1/2 ถ้วยต่อวัน เด็กผู้หญิงอายุ 9-13 ปี - ผัก 2 ถึง

วิธีการเลือกอะโวคาโดที่สมบูรณ์แบบสำหรับลูกน้อยของคุณ
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

วิธีการเลือกอะโวคาโดที่สมบูรณ์แบบสำหรับลูกน้อยของคุณ

2019

อะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารมื้อแรกของทารก ที่จริงแล้วมันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่จะกิน แต่มันเป็นทางเลือกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กทารก อะโวคาโดมีสารอาหารครบถ้วนซึ่งรวมถึงโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นรวมถึงไขมันที่ดีเพื่อช่วยให้สมองของลูกน้อย (คุณรู้ไหมว่าสมองต้องการไขมันในการทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่สนุกจริง ๆ !) บวกกับอะโวคาโดอร่อยมากดังนั้นอย่าลืมความจริงนั้นด้วย อะโวคาโดได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อถูกทอดทิ้งมาเป็นเวลานาน แต่ผู้ใหญ่ก็กินมันเพื่อประโยชน์ทางโภชนาการที่นับไม่ถ้วน อะโวคาโดเป็นอาหารแรกสำหรับทารกเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสมสำหรับเด็กท

โภชนาการกล้วยสำหรับทารก
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

โภชนาการกล้วยสำหรับทารก

2019

เป็นเวลานานซีเรียลสำหรับทารก (ส่วนใหญ่มักเป็นข้าว) ถือเป็นอาหารมาตรฐานทองคำอันดับแรกสำหรับทารก แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญพบว่าเป็นเรื่องดีที่จะเริ่มอาชีพอาหารที่เป็นของแข็งของเด็กด้วยผักผลไม้หรือแม้แต่เนื้อสัตว์ ระบุว่ากล้วยเป็นอาหารเริ่มต้นที่เหมาะสำหรับเด็กทารก ที่จริงแล้วกล้วยเป็นอาหารที่ดีสำหรับทารกเด็กและผู้ใหญ่ทุกวัยและทุกขั้นตอน: หวานตามธรรมชาตินุ่มพอที่จะคลุกเคล้าด้วยส้อม (หรือหมากฝรั่ง) และสุกด้วยสารอาหารที่สำคัญมากมาย อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมกล้วยจึงมีความน่าสนใจมากมาย กล้วยมีรสหวานตามธรรมชาติ กล้วยขนาดกลาง (น้ำหนักประมาณ 126 กรัม) มีน้ำตาลเพียง 110 แคลอรี่และน้ำตาล 1

ซื้อของชำเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

ซื้อของชำเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

2019

คุณตัดสินใจซื้ออาหารชนิดเดียวกันเมื่อไปซื้อของที่ร้านขายของชำหรือไม่? รถเข็นขายของชำของคุณเต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ลูกของคุณจะไม่กินหรืออาหารขยะที่คุณละอายที่พวกเขากินหรือไม่? การอ่านฉลากอาหาร เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารขยะคุณสามารถนำบทเรียนเหล่านั้นไปทำงานที่ร้านขายของชำเมื่อคุณซื้อของชำ ตัวอย่างเช่นการเปรียบเทียบฉลากข้อมูลโภชนาการสำหรับเครื่องดื่มน้ำส้มที่เป็นที่นิยมของซันนี่ดีจะช่วยให้คุณหันมาซื้อ SunnyD ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นด้วยแคลเซียมหรือน้ำตาลลดน้ำตาล SunnyD หรือคุณอาจข้ามเค

อาหารประเภทใดที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

อาหารประเภทใดที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

2019

การรู้ว่าอาหารใดที่มีแคลเซียมสูงสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าลูกของคุณได้รับอาหารเพียงพอ จากการศึกษาของ American Academy of Pediatrics ระบุว่า "เด็กและวัยรุ่นมีการบริโภคแคลเซียมโดยเฉลี่ยต่ำกว่าระดับที่แนะนำสำหรับการบริโภคที่เพียงพอ" นี่อาจหมายความว่าเด็กเหล่านี้จะไม่พัฒนามวลกระดูกที่เหมาะสมของพวกเขาซึ่งสามารถทำให้พวกเขามีความเสี่ยงของการแตกหักและโรคกระดูกพรุน คุณสามารถกระตุ้นให้ลูกของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารโดยเลือกอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมชีสและโยเกิร์ต เด็กควรกินผลิตภัณฑ์นมที่เหมาะสมกับอายุสามมื้อต่อวันและวัยรุ่นควรกินสี่มื้อต่อวันหรือเทียบเท่า นอกจากนี้เรียนรู้เกี่ยวกับแ

กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กและความปลอดภัยของอาหาร
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กและความปลอดภัยของอาหาร

2019

เมื่อพูดถึงการบรรจุกล่องอาหารกลางวันของโรงเรียนสิ่งสำคัญคือการคำนึงถึงความปลอดภัยของอาหารไม่ใช่เพียงแค่ปัจจัยต่างๆเช่นการให้เด็กกินผักหรือมีคุณค่าทางโภชนาการหรือไม่ ความจริงก็คือแบคทีเรียที่เป็นอันตรายสามารถสร้างขึ้นอย่างรวดเร็วในอาหารที่ไม่ได้เก็บไว้ในอุณหภูมิที่ปลอดภัย เมื่อคุณเก็บอาหารกลางวันนั้นและส่งไปให้ลูกของคุณในตอนเช้ามันจะมีจำนวนแบคทีเรียที่ไม่ปลอดภัยในเวลากลางวัน เคล็ดลับเพื่อให้อาหารกลางวันบรรจุกล่องสำหรับเด็กปลอดภัยที่จะกิน เพื่อให้แน่ใจว่ากล่องอาหารกลางวันของบุตรหลานของคุณปลอดภัยโปรดใช้ความระมัดระวังดังต่อไปนี้: รับกล่องอาหารกลางวันที่หุ้มฉนวน ตาม FoodSafety.gov การใช้กล่องอาหารกล

นมอินทรีย์สำหรับเด็กและเด็กเล็ก
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

นมอินทรีย์สำหรับเด็กและเด็กเล็ก

2019

นมมีสารอาหารมากมายที่ดีสำหรับเด็ก ๆ รวมถึงวิตามินดีแคลเซียมและโปรตีน น่าเสียดายที่บางครั้งมันมีส่วนผสมที่อาจไม่ดี 'สารเติมแต่ง' นมเหล่านี้ใช้เพื่อช่วยให้วัวผลิตนมได้มากขึ้นและอาจรวมถึงยาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลง (ใช้กับอาหารที่วัวกิน) และฮอร์โมนสังเคราะห์การเจริญเติบโต อย่างไรก็ตามนมออร์แกนิกนั้นฟรี นมอินทรีย์ควรจะดีกว่าสำหรับวัวเนื่องจากพวกเขาสามารถเข้าถึงทุ่งหญ้าแทนที่จะติดอยู่ในทุ่งหญ้า ดังนั้นทำไมคุณไม่ต้องการให้นมออร์แกนิกสำหรับเด็กของคุณซึ่งผลิตโดยไม่มียาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลงและฮอร์โมนสังเคราะห์ หลีกเลี่ยงวัตถุเจือปนในนม เพื่อหลีกเลี่ยงฮอร์โมนการเจริญเติบโตในนมคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นนมอิน

โภชนาการอาหารแห่งความสุขของ McDonald
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

โภชนาการอาหารแห่งความสุขของ McDonald

2019

McDonald's ได้เปลี่ยนลายเซ็น Happy Meal หลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ในปี 1979 อาหารมื้อแรกของเด็ก ๆ เหล่านี้ให้เด็ก ๆ เลือกระหว่างแฮมเบอร์เกอร์หรือชีสเบอร์เกอร์พร้อมกับมันฝรั่งทอดเครื่องดื่มคุกกี้ของหวานและของเล่น ในปี 1983 แมคโดนัลด์ใช้ไก่ปรุงรสขนาดเล็กคือ McNuggets ได้รับการเพิ่มเข้ามาในรายการ Happy Meal แต่ด้วยความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพร้านอาหารจึงพัฒนาต่อไปเรื่อย ๆ ตัวเลือกมื้ออาหารที่มีความสุข ในปี 2019 เด็ก ๆ สามารถเลือกแฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกหรือ McNuggets ไก่ (สี่หรือหกชิ้น) ของร้าน Happy Meal entrée (แม้ว่าจะไม่ได้โฆษณาชีสเบอร์เกอร์เป็นตัวเลือกอาหารอีกต่อไป

สิ่งที่แย่ที่สุดที่ลูกของคุณสามารถดื่มได้ (และจะให้อะไรพวกเขาแทน)
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

สิ่งที่แย่ที่สุดที่ลูกของคุณสามารถดื่มได้ (และจะให้อะไรพวกเขาแทน)

2019

เราทุกคนรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหนที่จะทำให้เด็ก ๆ ชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่พวกเขากำลังเล่นกีฬาหรือสนุกสนานกับการวิ่งไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ หรือเมื่อพวกเขาออกไปข้างนอกท่ามกลางฤดูร้อน แต่สิ่งที่เด็ก ๆ ดื่มมีความสำคัญพอ ๆ กับการดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีทางเลือกมากมายสำหรับเด็ก ๆ ในปัจจุบันที่ดูมีสุขภาพดี แต่ไม่หลอกลวง เครื่องดื่มมากมายบนชั้นวางของร้านวันนี้เต็มไปด้วยน้ำตาลแคลอรี่และคาเฟอีนที่เติมแล้วและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แพทย์พบว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวานนั้นมีความเกี่ยวข้องกับฟันผุการเพิ่มน้ำหนักเกินและอาหารที่ไม่ดี และจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของเด็กนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลายเกื

เลือกขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

เลือกขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

2019

นอกเหนือจากมื้ออาหารปกติสามมื้อแล้วเด็ก ๆ มักได้รับแคลอรี่จากอาหารว่างที่พวกเขากินตลอดทั้งวัน น่าเสียดายสำหรับเด็กมากเกินไปนั่นหมายถึงแคลอรี่พิเศษน้ำตาลและไขมัน นอกจากการเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนในวัยเด็กแล้วขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้ลูกของคุณเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากินอาหารเหนียวเช่นขนมผลไม้หรือขนม ขนมขบเคี้ยวอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ดีในการลดความอ้วนของลูกของคุณเช่นขนมแคลอรี่ต่ำและขนมไขมันต่ำเช่นผลไม้สด อาหารว่างเพื่อสุขภาพ นอกเหนือจากผลไม้สด (เช่นแอปเปิ้ล, กล้วย, องุ่น, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, ฯลฯ ) ซึ่งมักจะมีเส้นใยและวิตามินซีสูงมีไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาลเพิ่มขนมเพื่อ

เซอร์ไพรส์อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบนจานเด็กของคุณ
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

เซอร์ไพรส์อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบนจานเด็กของคุณ

2019

ผู้ปกครองคาดหวังความประหลาดใจบางครั้งบางคราวการเลี้ยงลูกไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป สิ่งที่น่าประหลาดใจเหล่านั้นไม่ควรรวมถึงสิ่งที่คุณใส่ลงไปในจานอาหารของลูกเพราะเราทุกคนพยายามให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่เด็ก ๆ มันยากที่จะหลีกเลี่ยงอาหารขยะหากมันแอบเข้ามาในบ้าน โชคดีที่มันไม่ยากเกินไปที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับความประหลาดใจของอาหารเหล่านี้ 1 ความประหลาดใจเกี่ยวกับผักกาด ผักกาดหอมได้รับการลงโทษที่ไม่ดีจากบางคนเมื่อเร็ว ๆ นี้เพราะพวกเขาคิดว่ามันว่างเปล่า ไม่ใช่แคลอรี่ที่ว่างเปล่าเช่นอาหารขยะ แต่ว่างเปล่าเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการไม่มากนัก ผักสลัดภูเขาน้ำแข็งที่ให้บริการเพียงหนึ่งแคลอรี่มีเพียง 10 แคลอรี่และไม่มีไข

เครื่องดื่มกีฬากับเครื่องดื่มให้พลังงาน
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

เครื่องดื่มกีฬากับเครื่องดื่มให้พลังงาน

2019

คุณรู้ข้อดีข้อเสียในการต่อสู้กับเครื่องดื่มกีฬาหรือไม่? ลูกของคุณหรือไม่ เครื่องดื่มทั้งสองประเภทนี้มีส่วนผสมที่แตกต่างกันมาก แต่ tweens และวัยรุ่นจำนวนมากคิดว่าพวกเขาเป็นสิ่งเดียวกัน - และพวกเขามีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพซึ่ง (ปกติ) ไม่เป็นความจริง วัยรุ่นมากกว่าหนึ่งในสามบริโภคเครื่องดื่มกีฬาและ 15% บริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เครื่องดื่มกีฬา มักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์และบางครั้งมีวิตามินหรือสารอาหารอื่น ๆ พร้อมกับเครื่องปรุง และใช่ทั้งหมดเหล่านั้น (ลบด้วยเครื่องปรุง) เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ถ้าเด็ก ๆ ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาน

อาหารแคลอรี่สูงสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อย
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

อาหารแคลอรี่สูงสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อย

2019

โดยทั่วไปผู้ปกครองจะต้องการหลีกเลี่ยงการให้อาหารแคลอรี่สูงแก่เด็ก ๆ ยกตัวอย่างเช่นการปั่นเพียงหนึ่งครั้งสามารถแสดงแคลอรี่ครึ่งวันที่แนะนำสำหรับเด็กชายหรือเด็กหญิงอายุ 11 ปี การกินอาหารแบบนี้ในขณะที่น่าพอใจสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนของเด็กได้ อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่จำเป็นต้องมีอาหารแคลอรี่สูงเพื่อช่วยให้เด็กเพิ่มน้ำหนักหรือหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนัก ในขณะที่ทำเช่นนั้นสามารถท้าทายจากมุมมองทางโภชนาการมีกลยุทธ์ที่สามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้โดยไม่ทำลายสุขภาพที่ดีของบุตรหลานของคุณ สาเหตุของการมีน้ำหนักต่ำในเด็ก เท่าที่เรามุ่งเน้นไปที่ความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็กวันนี้มีเด็กที่มีปัญหาตร

7 อาหารเช้ากระตุ้นสุขภาพสมองสำหรับทั้งครอบครัว
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

7 อาหารเช้ากระตุ้นสุขภาพสมองสำหรับทั้งครอบครัว

2019

คุณรู้หรือไม่ว่าคำพูดเดิม ๆ เกี่ยวกับอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน? สำหรับเด็กวัยเรียนมีวิทยาศาสตร์จำนวนมากในการสำรองสุภาษิตที่ การรับประทานอาหารเช้าสัมพันธ์กับผลการเรียนและพฤติกรรมที่ดีขึ้นในเด็ก และจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าอย่างสมดุลซึ่งประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง เมื่อพิจารณาจากความจริงที่ว่าเด็ก (และผู้ใหญ่เหมือนกัน) จำเป็นต้องมีสมาธิและดูแลรักษาพลังงานเพื่อให้ได้ผลผลิตอาหารเช้าสำคัญเกินกว่าจะพลาด ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำและแนวคิดที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว คิดนอกกรอบอาหา

ระบายสีและย้อมสีในอาหารเด็ก
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

ระบายสีและย้อมสีในอาหารเด็ก

2019

สีผสมอาหารและสีย้อมอาหารถูกนำมาใช้ตลอดประวัติศาสตร์แม้กระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้สีผสมอาหารส่วนใหญ่เป็นสีธรรมชาติและไม่ได้รวมสีย้อมอาหารเทียมที่ใช้กันทั่วไปในปัจจุบัน ยกตัวอย่างเช่นหญ้าฝรั่นเป็นสีผสมอาหารธรรมชาติที่ถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มสีเหลืองให้กับอาหารตั้งแต่จักรวรรดิโรมันตอนต้นและแม้กระทั่งก่อนหน้านั้นในอียิปต์ สีผสมอาหาร แม้ว่าเรามักจะคิดถึงสีผสมอาหารในซีเรียลของเด็กหวานเช่นโกโก้กรวด Lucky Charms และ Trix การใช้สีผสมอาหารก็สามารถนำมาใช้ในการทำให้อาหารอื่น ๆ น่าสนใจยิ่งขึ้น สีผสมอาหารใช้เพื่อทำให้อาหารบางอย่างมีสีที่เหมือนกันมากขึ้นเพื่อจำลองสีของผักและผลไม้ที่ไม่ได้อยู่ในอาหารจริงและในอาหารหลายช

อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับเด็ก
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ

อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับเด็ก

2019

ลูกของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารหรือไม่? เราทุกคนรู้ว่าแคลเซียมมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรง แต่เราไม่รู้วิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของเราได้รับอาหารเพียงพอ ความต้องการแคลเซียม ผู้ปกครองมักจะประหลาดใจกับปริมาณแคลเซียมที่เด็กต้องการในแต่ละวัน American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กที่: อายุ 1-3 ปีรับ 700 มก. ต่อวัน (ประมาณสองถ้วยนม) อายุ 4-8 ปีรับ 1, 000 มก. ต่อวัน (ประมาณสามถ้วยนม) อายุ 9-18 ปีรับ 1, 300 มก. ต่อวัน (ประมาณสี่ถ้วยนม) น่าเสียดายที่เด็กส่วนใหญ่โดยเฉพาะวัยรุ่นมักได้รับแคลเซียมน้อยกว่าความต้องการรายวันที่แนะนำ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุ