ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาของเด็ก

Anonim

ใช่: ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพในเด็กเป็นเรื่องจริงมาก เด็ก ๆ มักจะเริ่มรู้สึกถึงแรงกดดันก่อนเกมขณะที่พวกเขาย้ายเข้าสู่ระดับการแข่งขันกีฬาเยาวชนหรือเริ่มแข่งขันเดี่ยว (พวกเขาอาจรู้สึกกังวลกับสิ่งอื่นเช่นพูดต่อหน้ากลุ่ม)

ลูกของคุณอาจแสดงความกลัวและบอกว่าเขารู้สึกกังวลเกี่ยวกับเกมหรือการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง หรือเขาอาจมีปัญหาในการเชื่อมต่อความรู้สึกกังวลของเขากับการเล่นกีฬาของเขา ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดผู้ปกครองสามารถเข้ามาเสนอความมั่นใจและความช่วยเหลือได้

การระบุความวิตกกังวลเรื่องประสิทธิภาพในเด็ก

เด็กหลายคนจะไม่ออกมาพูดในสิ่งที่พวกเขากังวล พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองเป็นกังวล พวกเขาอาจจะหงุดหงิดหรือมีปัญหาในการนอนแทน พวกเขาอาจพูดถึงความต้องการที่จะเลิกเล่นกีฬาหรือกิจกรรมที่รัก พวกเขาอาจแกล้งทำเป็นป่วยหรือบาดเจ็บเพื่อหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมหรือแม้กระทั่งพัฒนาอาการทางกายภาพบางอย่าง (พูดปวดท้อง) ที่เกิดจากความวิตกกังวล

แล้วพ่อแม่จะรู้ได้อย่างไรว่าเกิดอะไรขึ้น? บางครั้งมันช่วยในการเข้าใกล้วัตถุแบบเอียง คุณอาจบอกลูกของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเองที่รู้สึกประหม่าก่อนเกมหรือเหตุการณ์ - เมื่อไม่นานมานี้พูดว่าถ้าคุณวิ่งแข่งหรือเล่นเกมซอฟต์บอลหรือตอนที่คุณอายุเท่ากัน หรือเรียกใช้ตัวอย่างของฮีโร่กีฬา: "คุณคิดว่า Steph Curry เคยกลัวมาก่อนเกมใหญ่หรือไม่?" คำแนะนำแบบนี้สามารถช่วยให้เด็กเข้าใจและบอกความรู้สึกของพวกเขา

พยายามช่วยลูกของคุณตั้งชื่อความกังวลของเธอโดยเฉพาะ เธอกังวลเกี่ยวกับการลืมว่าจะทำอย่างไร? ทำให้ทีมของเธอผิดหวัง? ทำผิดพลาดหรือไม่? ได้รับบาดเจ็บ? เมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถช่วยสร้างความมั่นใจให้ลูกของคุณและ / หรือขอให้โค้ชของเธอทำเช่นเดียวกัน คุณสามารถแก้ปัญหากับเธอโดยแนะนำเทคนิคบางอย่างด้านล่าง

เด็กและวัยรุ่นสามารถรับมือกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพได้อย่างไร

เด็กทุกคนจะตอบสนองต่างกัน แต่กลยุทธ์เหล่านี้ในการจัดการความวิตกกังวลอาจมีประโยชน์ พูดคุยผ่านพวกเขาด้วยกันจากนั้นกระตุ้นให้ลูกลองดูสักเล็กน้อยเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเขา

ท่องจำมนต์ บางครั้งความวิตกกังวลอาจเกิดจากการพูดคุยในแง่ลบ: "ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้" "ฉันจะไม่มีวันจดจำกิจวัตรประจำวันของฉัน" "ทุกคนจะเกลียดฉัน มนต์เป็นวลีเชิงบวกที่นักกีฬาสามารถใช้เพื่อแทนที่คำเชิงลบเหล่านั้น ช่วยให้ลูกของคุณมีวลีที่มีความหมายต่อเขาเช่น "ฉันเข้มแข็ง" หรือ "ฉันได้รับสิ่งนี้" จากนั้นเขาสามารถพูดซ้ำกับตัวเองได้บ่อยครั้ง: ในทางปฏิบัติที่เกมหรือเมื่อใดก็ตามที่เขาได้ยินเสียง "ไม่สามารถทำได้" ในหัวของเขา

จินตนาการ นี่อาจเป็นส่วนขยายของเทคนิคมนต์ ในขณะที่สวดมนต์ซ้ำลูกของคุณยังสามารถเห็นภาพตัวเองทำงานได้ดี

ฝึกฝนโดยมีและไม่มีการเคลื่อนไหว ในขณะที่ทักษะการฝึกฝนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จบางครั้งการฝึกจิตอาจสร้างความแตกต่างได้เช่นกัน โค้ชลูกของคุณให้เดินผ่านการแสดงของเขาโดยการวาดภาพแต่ละขั้นตอนตามลำดับ เขาอาจต้องการเขียนทุกสิ่งลงไปและทบทวนมัน เทคนิคนี้ช่วยให้ลูกของคุณฝึกฝนได้โดยไม่มีเงื่อนไขเหมือนเกม ตัวอย่างเช่นนักกายกรรมสามารถนึกภาพแต่ละขั้นตอนของงานประจำบนพื้นแม้ว่าเธอจะอยู่ห่างจากโรงยิมก็ตาม

กำหนดเป้าหมาย. พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เขาหวังว่าจะบรรลุในการแสดงหรือเกมต่อไปของเขา ช่วยเขาด้วยเป้าหมายที่ยืดออก แต่ไม่สามารถเข้าถึงได้ แทนที่จะเข้ามาแทนที่เขาอาจต้องการเอาชนะช่วงเวลาหนึ่งหรือตอกย้ำความสามารถเฉพาะด้าน การโฟกัสที่อาจทำให้เกิดแรงกดดันจากเหตุการณ์โดยรวม

หายใจลึก ๆ การหายใจลึก ๆ หรือกะบังลมสามารถลดความวิตกกังวลและช่วยให้เด็กรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น พวกเขาสามารถฝึกซ้อมที่บ้านระหว่างทางไปเล่นเกมหรือพบกันในห้องล็อกเกอร์หรือบนสนาม

ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน การยิ้มช่วยได้จริง ๆ ดังนั้นบอกนักกีฬาของคุณว่าควรฉาบต่อ - แม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกเช่นนั้น!

ผู้ปกครองสามารถทำอะไรได้เมื่อเด็กรู้สึกกังวล

นอกเหนือจากการสอนลูกของคุณผ่านเทคนิคต่าง ๆ ข้างต้นคุณสามารถช่วยด้วยการจัดฉากสำหรับประสบการณ์ความเครียดที่ต่ำกว่า

มอบความมั่นใจและความรักที่ไม่มีเงื่อนไข ไม่ใช่เด็กทุกคนจะเชื่อหรือยอมรับคำพูดของคุณมั่นใจ แต่บางคนจะ คุณสามารถเตือนลูกของคุณว่าเธอทำได้ดีแค่ไหนในเหตุการณ์ที่ผ่านมาเวลาซ้อมที่เธอใส่ศรัทธาคุณและโค้ชของเธอมีเท่าไหร่และที่สำคัญที่สุดคือคุณรักเธอมากไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเตือนเธอได้ว่าบางสิ่งนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของทุกคน: สภาพอากาศตัวอย่างหรือการตัดสินของผู้พิพากษา แต่ไม่เคยลดหรือปัดความกังวลของลูกคุณ

ทำส่วนของคุณ ใจเย็น ๆ ด้วยการทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอและกินอาหารเพื่อสุขภาพ เด็กส่วนใหญ่ควรรับผิดชอบอุปกรณ์กีฬาชุดเครื่องแบบขวดน้ำของตัวเองและอื่น ๆ แต่คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างได้รับการบรรจุล่วงหน้าและให้เวลาในการเดินทางเพียงพอต่อการจัดกิจกรรม การรีบไปเล่นเกมหรือทัวร์นาเมนต์ด้วยความตื่นตระหนกเป็นวิธีการเริ่มต้นที่ยากลำบาก

โพสต์ยอดนิยม

อ่านเพิ่มเติม