รอดชีวิตจากการรอคอยสองสัปดาห์เมื่อคุณพยายามจะตั้งครรภ์

Anonim

การรอสองสัปดาห์เป็นช่วงเวลาของความวิตกกังวลสูงความกังวลใจและความหงุดหงิดสำหรับผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์ ในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคยกับวลีการรอสองสัปดาห์คือเวลาระหว่างการตกไข่และช่วงเวลาที่คุณคาดหวัง นี่คือช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลของคุณที่เกิดขึ้นกับคุณ

ในระหว่างรอบการรักษาภาวะเจริญพันธุ์การรอสองสัปดาห์อาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดยิ่งขึ้น คุณกลัวความล้มเหลวและความหวังของคุณจะสูงขึ้น มี 'whats-ifs' มากมายลอยอยู่รอบ ๆ เกิดอะไรขึ้นถ้ารอบล้มเหลว เราจะลองอีกครั้งไหม เราสามารถลองอีกครั้งได้ไหม ฉันต้องการลองอีกครั้งไหม

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงกลางของการรักษาหรือไม่ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการอยู่รอดสองสัปดาห์ พวกเขาอาจจะไม่เอาความกังวลไป ทั้งหมด แต่หวังว่าพวกเขาจะทำให้ 14 วันเป็นหมีมากขึ้น

เคล็ดลับการอยู่รอด # 1: หยุดยั้งมากกว่า“ อาการตั้งครรภ์”

ตกลงบางทีมันมากเกินไปที่จะขอให้คุณหยุดการเลิกครอบงำ แต่อย่างน้อยที่สุดให้ตั้งครรภ์ "อาการ" ที่คุณคิดว่าคุณกำลังมีอยู่พร้อมกับเม็ดเกลือ

สัญญาณเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ที่เรียกว่าหลายอย่างเกิดจากฮอร์โมนที่มีอยู่ตามธรรมชาติทุกสองสัปดาห์รอ นี่คือสาเหตุที่เดือนเหล่านั้นเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณตั้งครรภ์เพราะคุณรู้สึกว่าตั้งครรภ์ไม่ได้ส่งผลการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวก

การรู้สึกตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นอยู่เสมอและจำไว้ว่า "สัญญาณ" ไม่ได้หมายความว่าอะไรจะช่วยลดความวิตกกังวลของคุณ

เคล็ดลับการอยู่รอด # 2: ให้ไม่ว่าง

เคยสังเกตไหมว่าเวลาดูเหมือนจะช้าลงเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือรอวันครบกำหนด? ชนิดของวิธีก่อนคืนวันหยุดที่น่าตื่นเต้นมีจำนวนชั่วโมงเท่ากันทุกวัน แต่พวกเขาทำเครื่องหมายช้ากว่ามาก

การรอสองสัปดาห์อาจเป็นเช่นนี้ วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นหรืออย่างน้อยก็ในความเร็วปกติก็คือไม่ว่าง การทำงานให้ยุ่งอาจหมายถึงการทำงานได้มากขึ้น แต่ก็อาจหมายถึงการวางแผนที่สนุกและมีความหมายซึ่งทำให้เสียสมาธิ

ตัวอย่างเช่นการรอสองสัปดาห์อาจเป็นเวลาที่ดีสำหรับ ...

  • กำหนดวันที่กับคู่ของคุณหรือกับเพื่อนบางคน
  • เช่าหรือไปดูหนัง
  • วางแผนวันสำหรับธุระเหล่านั้นที่คุณไม่ได้รับไปทำ
  • เรียนรู้งานอดิเรกใหม่ที่คุณมีความหมายที่จะไล่ตาม
  • ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าหนึ่งหรือสองใบ (ลองจินตนาการดูสิว่าบ้านจะเรียบร้อยแค่ไหนถ้าทุก ๆ สองสัปดาห์รอคุณเสียเวลาไปกับการทำความสะอาด! บางทีคุณอาจไม่แบ่งปันเคล็ดลับนี้กับคู่ของคุณ ... )

ไม่สำคัญว่าคุณจะเติมเวลาอย่างไรตราบใดที่คุณเติมบางสิ่งลงไป

เคล็ดลับการอยู่รอด # 3: กำหนดการเวลาครอบงำ

คุณสามารถกำหนดเวลาในการครอบงำได้หรือไม่? ความคิดฟังดูบ้า แต่จริง ๆ แล้วเป็นไปได้

แม้ว่าคุณจะไม่ได้วิเคราะห์การดมกลิ่นแต่ละครั้งเป็นสัญญาณการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นมันอาจจะแฝงตัวอยู่ที่ด้านหลังของสมอง คุณอาจ แกล้งทำเป็นว่า ไม่ต้องหลงใหลในระหว่างการรอสองสัปดาห์ แต่คุณทำงานช้าลงคุณมีพื้นที่มากและคุณมักจะกังวลมากกว่า

วิธีหนึ่งในการจัดการกับปัญหานี้คือการกำหนดเวลา 15 นาทีวันละครั้งหรือสองครั้งต่อวันเพื่อหมกมุ่นกับการรอสองสัปดาห์ไม่ว่าคุณจะต้องการอะไร นั่นอาจหมายถึงการกำจัดแผนภูมิ BBT ของคุณเพื่อหาสัญญาณหรือออกจากปฏิทินและการนับ (เป็นเวลาสิบ) จำนวนวันที่เหลืออีกจนกว่าคุณจะสามารถทำการทดสอบการตั้งครรภ์ อาจหมายถึงการไปที่ฟอรัมความอุดมสมบูรณ์ทางออนไลน์เพื่อระบายความรู้สึกอึดอัดในสองสัปดาห์หรืออ่านและแสดงความคิดเห็นในบล็อกความอุดมสมบูรณ์

อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณทำ กำหนดเวลา คุณสัญญากับตัวเองว่าคุณจะเป็นแค่ 'สองสัปดาห์รอบ้า' ระหว่าง 8:30 ถึง 8:45 น. และ 7:30 ถึง 19.45 น. เป็นต้นไป

ดูเหมือนว่ามันจะไม่ทำงาน แต่จริงๆแล้วมันสามารถ

Survival Tip # 4: รับการสนับสนุนจากผู้ที่เข้าใจ

การมีคนคุยด้วยระหว่างเวลาที่คุณกำหนดหรือในเวลาใดก็ตามสามารถช่วยให้คุณรับมือได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณรับมือกับด้านอื่น ๆ ของภาวะมีบุตรยาก ภาวะมีบุตรยากเป็นเรื่องยากมากทางอารมณ์และคุณไม่จำเป็นต้องทำด้วยตัวเอง

สองสามวิธีที่คุณสามารถรับการสนับสนุน ได้แก่ :

  • การเชื่อมต่อกับฟอรัมภาวะมีบุตรยากทางออนไลน์หรือบนโซเชียลมีเดีย
  • สอนเพื่อนและครอบครัวของคุณถึงวิธีการสนับสนุนคุณ
  • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนภาวะมีบุตรยาก
  • การค้นหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญเรื่องการมีบุตรยาก

หากคุณไม่มีกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นคุณอาจต้องการเริ่มต้นกลุ่มหนึ่ง! คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักบำบัดเพื่อเริ่มกลุ่มสนับสนุน แก้ไข: สมาคมภาวะมีบุตรยากแห่งชาติสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเริ่มต้นกลุ่มสนับสนุนนำโดยเพื่อนในท้องถิ่น

หากกลุ่มสนับสนุน "ชีวิตจริง" ไม่พร้อมใช้งานหรือไม่น่าสนใจกลุ่มออนไลน์สามารถให้การสนับสนุนได้ เพิ่งทราบว่าคุณสามารถติดฟอรัมและกลุ่มสนับสนุนโซเชียลมีเดียได้อย่างง่ายดาย คุณอาจพบว่าตัวเองต้องการกำหนดเวลาในการออกไปเที่ยวออนไลน์

เคล็ดลับการอยู่รอด # 5: ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยได้มากในช่วงเวลานี้ มีหลายวิธีในการจัดการกับความวิตกกังวลตั้งแต่การฝึกหายใจไปจนถึงการทำสมาธิ มีการแสดงภาพถ่ายนำทางในการศึกษาวิจัยเพื่อช่วยลดความเครียดและระดับความวิตกกังวล โยคะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งและบางแห่งก็มีคลินิกที่มีความอุดมสมบูรณ์เสนอชั้นเรียน "โยคะที่มีความอุดมสมบูรณ์" การฝังเข็มเป็นอีกทางเลือกในการลดความเครียด มันอาจปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

นี่คือรายการของความเป็นไปได้สำหรับการพักผ่อนหรือการสร้างฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีตามธรรมชาติของเอ็นดอร์ฟิน:

  • การระบายสี - ไม่ว่าจะเป็นสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่หรือเพียงแค่บนกระดาษข่วน
  • ทาสีหรือวาด - ระดับ "สี" ที่สูงขึ้นเล็กน้อย!
  • เพลง - แสดงรายการเพลงหรือเล่นเพลงหากคุณเล่นเครื่องดนตรี
  • เดินออกไปข้างนอก - ในสวนสาธารณะรอบ ๆ ตึกในห้างสรรพสินค้าในป่า
  • ออกกำลังกาย - ไม่ว่าคุณจะรักอะไรไม่ว่าจะเต้นแอโรบิกหรือฝึกความแข็งแรง (อย่าไปลงน้ำเพราะการออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อความอุดมสมบูรณ์)
  • เดินป่าหรือว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ทำให้คุณมีความสุข
  • Rewatching ภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
  • งีบหลับ!
  • อ่าน - หนังสือเล่มใหม่หรืออ่านรายการโปรดอีกครั้ง
  • การนวด - ไม่มีใครให้คุณนวดเลยเหรอ? ให้กับตัวเอง! ด้วยโลชั่นและบางเวลาคุณสามารถนวดเท้าได้อย่างง่ายดาย
  • อาบน้ำเกลือเอปซอม - เพียงหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นนาน ๆ ถ้าคุณเป็นผู้ชายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสเปิร์ม
  • ซิวถักหรือโครเชต์ - หรือถ้าคุณไม่รู้วิธีเรียนรู้!
  • กอดกับสุนัขหรือแมวของคุณ - หรือกับสุนัขหรือแมวของเพื่อน!
  • จัดระเบียบ - บางคนสนุกกับการล้างจานหรือทำความสะอาดบ้าน

เคล็ดลับการอยู่รอด # 6: เขียน 'What-ifing' ของคุณทั้งหมด

บางครั้งการเขียน 'whating-ifing' ทั้งหมดของคุณสามารถช่วยให้คุณนึกถึงความคิดในการแข่งขัน ถามตัวคุณเองว่าเป็นคำถามอะไร จากนั้นตอบคำถามด้วยตัวเอง

ความคิดนี้ไม่ใช่การพูดออกมาด้วยความกลัว แต่เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่คุณกังวล มันเกือบจะเหมือนกับการเล่นนักบำบัดด้วยตัวเอง คุณจะประหลาดใจที่คุณสามารถตอบคำถามของคุณเองได้อย่างฉลาดเพียงใด

เคล็ดลับการอยู่รอด # 7: ไปง่าย ๆ ในการทดสอบการตั้งครรภ์

ผู้หญิงบางคนพัฒนาการติดการทดสอบการตั้งครรภ์ระหว่างรอสองสัปดาห์ มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการรอจนกว่าช่วงเวลาของคุณจะช้าหรือจนกว่าจะถึงกำหนดและการทดสอบเมื่อเทียบกับคนที่ทำการทดสอบหลายครั้งก่อนที่ช่วงเวลาของเธอจะสาย

หากคุณซื้อการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นจำนวนมากทางออนไลน์เพราะคุณผ่านการทดสอบอย่างรวดเร็วหรือคุณมีที่ซ่อนอยู่ในบ้านซึ่งทำให้คุณดูเหมือนเป็นผู้ค้ายาเสพติดการทดสอบการตั้งครรภ์คุณอาจมีปัญหา

เหตุผลสำหรับการทดสอบก่อนกำหนดคือถ้าคุณตั้งครรภ์คุณสามารถค้นหาได้เร็วขึ้น ยกเว้นว่ามันจะไม่ได้ผลเช่นนั้น

ก่อนอื่นการทดสอบการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดจะไม่ส่งผลให้คุณจนกว่าจะถึงวันหนึ่งหรือมากกว่านั้นก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะมาถึงช้า ประการที่สองมันเป็นเรื่องยากที่จะได้รับผลบวกตั้งแต่ต้น คุณอาจได้รับการปฏิเสธที่ผิดพลาด - กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณตั้งครรภ์ แต่การทดสอบนั้นเป็นลบ - และรู้สึกผิดหวังโดยไม่มีเหตุผลเลย

ตัวเลือกที่ดีที่สุด รอจนกว่าช่วงเวลาของคุณจะสายอย่างน้อย หนึ่งวัน นั่นหมายความว่าถ้าช่วงเวลาของคุณครบกำหนดในวันอังคารคุณจะไม่ทำการทดสอบจนถึงวันพุธหรือวันพฤหัสบดี หากคุณมีรอบที่ผิดปกติให้รอจนกระทั่งรอบปกติ "ปกติ" ของคุณโดยเฉลี่ย มิฉะนั้นคุณเพียงแค่ตั้งค่าตัวเองสำหรับความผิดหวังและความผิดหวัง

คำพูดจาก Verywell

การรอสองสัปดาห์อาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับคู่รักที่พยายามจะตั้งครรภ์ ถึงเวลาที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากรอและดูว่าเดือนนี้ประสบความสำเร็จหรือไม่ มีความเห็นอกเห็นใจกับตัวเอง ให้ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงเวลานี้ดูแลตัวเองและเอื้อมมือออกเพื่อรับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว คุณไม่ต้องทำคนเดียว

โพสต์ยอดนิยม

อ่านเพิ่มเติม